夏季陽氣生發，此時應該順應陽氣生發之勢。夏季濕邪及寒冷飲食，*易損傷脾陽。加之“形寒飲冷則傷肺”，兒童宜戒“涼”以免傷及肺脾兩臟。首先不要過度食用寒涼食物，如冷飲、雪糕，冰鎮牛奶需要常溫放置半小時再給兒童飲用。其次避免身體受涼，光腳在瓷磚地上走路、夏季空調溫度太低，這些都容易身體感寒，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等不適癥狀。

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五臟（肝、心、脾、肺、腎），甘味入脾可以補脾，兒童可適當食用甘味的食物，如蘋果、絲瓜、紅棗、小米、薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等。但不宜多吃甘甜、酸味食物，以免滋膩妨礙脾胃消化功能，兒童飲食應清淡、易消化，適當食用牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉等，多食蔬菜、水果及粗糧。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。姜性溫屬陽，“夏吃姜”有助人體陽氣生發，可開胃健脾，增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。

適當運動可以增強脾胃的功能，幫助消化。戶外運動時間宜選上午9～10點、下午4～5點左右，可選擇相對平和的運動，如散步、慢跑、做操、玩游戲、打羽毛球等。兒童為純陽之體，易出汗，汗為心之液，劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，亦可傷陽。因此，運動時應避免過度汗出。運動后可適當飲用溫水補充體液，切忌飲用大量涼開水；運動后不要立即用冷水沖頭、淋浴。

夏季衣著單薄，便于給孩子進行小兒推拿按摩。家長可以用雙手搓熱后給孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虛弱，厭食、大便偏稀，可以逆時針摩腹；如果孩子口臭、腹脹、便秘可以順時針摩腹。另外可以選擇補脾經、揉板門、清胃經、運內八卦、捏脊等治療，不僅可以調理脾胃，還可以幫助孩子改善食欲，通暢大便。

順逆時針摩腹

茯苓山藥蓮米粥

原料：茯苓25g、山藥50g、蓮子25g、粳米200g。

制作方法：將茯苓、山藥、蓮子和粳米洗凈，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。

功效：茯苓味甘性平，具有養心安神、健脾利濕的作用；蓮子味甘性平，具有健脾利濕、養心益腎的作用；山藥味甘性平，具有益氣養陰，健脾生津的作用；而粳米更是健脾胃安神的常見藥食材。諸藥共用煮成粥，共奏健脾消食之功。

小米薏米龍眼粥

原料：小米25g，薏米15g，龍眼肉20g。

制作方法：將小米、薏米、龍眼肉洗凈，放入鍋中，加入適量水，熬制30分鐘即可食用。

功效：小米味甘咸，性微涼，功能和中健脾除熱，益腎氣補虛損；薏米甘淡微寒，功能利濕健脾，舒筋除痹；龍眼甘平溫，功能補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。諸藥共用，共奏補益脾胃之功。